亲爱的准姆妈：兼职学生

验孕棒上的两谈杠点亮了您对人命的期待，每一次胎动牵动着您嘴角的笑意，此刻您踏上了最奇妙而甜密的旅程——助长人命。干系词，妊娠期糖尿病（GDM）的悄然到访，粗略让这份甜密中掺杂了一点害怕——血糖值的波动、饮食的困惑、对宝宝健康的担忧，像一朵小小的阴云悬在心头。

但请信托，您并不孤苦。

一位准姆妈纪录了控糖路上的心路经由，通过她的翰墨，咱们看到她是如何用一碗杂粮饭平衡养分与血糖，如何通过轻清醒让躯壳和时势狭窄起舞，如何与产科团队联袂将数据化为省心的密码，又如安在与小人命的互动中重拾勇气与期待。

这不是一条冰冷的控糖之路，而是一册充满温度的成长纪录。咱们邀请您一同见证：产科巨匠团队全程参与率领的私东谈主定制决议，确保“控糖”路上的每一份致力齐值得被崇尚，每一刻坚执齐在集会更好的将来。

助长之路，益阳市中心病院产科与您同业。

益阳市中心病院产科

二胎姆妈被“妊糖”撞了一下腰

当生二胎的思法有了弱点之后，二胎就这样自干系词然地来了，仅仅没思到，二胎孕期的遇到会如斯丰富。先是孕早期回山倒海的孕吐，后是早期唐筛高风险，体验了一把羊水穿刺的酸爽，比及孕25周作念完糖耐，糖耐恶果出来的那一刻，嗅觉天齐要塌了。“5.22（空心）-12.71（口服葡萄糖后1h）-11.25（口服葡萄糖后2h）”三个数值齐不精深，而且数值很高，险些不错详情是糖尿病前期了。

踏上控糖之路

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我怀着登高履危的心境，走进了益阳市中心病院产科妊娠期糖尿病门诊，遇到了陈曦医师和陈慧照管。第一次面诊的心境是很害怕的，以往齐是据说孕期控糖是一件很晦气的事情，好多食品齐不可吃，何况我的数值很高，不知谈能不可控下来。

两位陈安分先是安抚了我的时势，背面花了整整45分钟，从饮食模式、饮食结构、食品遴荐、清醒面容等方面伸开先容，给我结结子实上了一课。然后，便邀请我加入益阳市中心病院糖姆妈护航群，交代我每天纪录血糖情况、餐食情况、清醒情况、饮水量，并定期在微信群里打卡。

有了科学的领略后，我的心境逐渐平复下来。面诊当全国午，我把上昼领受的学问消化好，然后入辖下手准备体重秤、血糖仪、食品称等必备物品，并运转采购食材。凭据生存简约和个东谈主喜好原则，我方制定了一个相对固定的饮食结构：

早餐（7点40傍边）：饺子或馄饨（饺子、馄饨齐是家里包的，馅是纯瘦肉+蔬菜）+煮鸡蛋+圣女果

早加餐（10点傍边）：脱脂牛奶+坚果+生果

午餐（12点15傍边）：小米白米饭+红肉+白肉+蔬菜

午加餐（14点30傍边）：生果玉米或红薯（紫薯）+生果

晚餐（18点15傍边）：小米白米饭+红肉+白肉+蔬菜

晚加餐（20点30傍边）：脱脂牛奶+全麦面包（牛奶和全麦面包远离半个小时食用）

清醒：三次正餐后休息30分钟，清醒30分钟

生果遴荐：蓝莓、白心火龙果、猕猴桃、沃柑、文旦、苹果、香梨、橙子、粑粑柑

红肉遴荐：猪肉（平菇炒肉、香干炒肉、黄瓜炒肉、莴笋炒肉）、牛肉、羊肉

白肉遴荐：鸭肉（魔芋烧鸭）、鸡肉（土豆烧鸡）、鱼肉（白豆腐炖鱼）、虾肉、鸽子肉

蔬菜：当季蔬菜，亲戚自家种

配菜：红椒、平菇、藕片、土豆、魔芋、猪（鸡）血（一周2次）、四季豆、白豆腐、千张、香干、海带、黄瓜、莴笋

喝水量：饭前饭后半个小时内不喝水，上昼喝水量1000ml，全天喝水量1800ml至2000ml。

规章的作息、饮食、清醒，每天坚执在微信群里打卡，陈曦医师和陈慧照管每天齐会在微信群编削功课，进行个性化率领，我会凭据两个安分的提倡实时进行交流。坚执了10天傍边，惊喜地发现空心血糖从6.1冉冉下跌到5.2，餐后2小时血糖从8.0冉冉理会到6.7傍边。

连忙去门诊复查，抽静脉血与血糖仪进行比对，数值收支不大。蓝本认为我校服要上胰岛素，自后凭据血糖监测数值，暂时莫得打胰岛素，就凭据我方的节律作息、饮食、清醒，每周抽一天或然监测血糖。

无意得益

控糖有几个无意得益，一是作息规章，精神相比好，控糖以后的精神景象比之前齐好；二是饮食平衡，养分平衡，有意于截至体重，二胎孕珠增重22斤傍边，要知谈我怀一胎整整长了37斤；三是激勉了瞒哄手段——烹调，控糖之后，一日三餐齐在家里吃，有技巧父母不在家，就我方学着作念，以往十指不沾阳春水的我，现时也能作念出几谈菜。

每餐的食品称重、每天的饮食搭配、每周的食材采购，当这些冉冉成为生存的一部分，倒也乐在其中。

感德碰见

行为职场姆妈、二胎孕姆妈，控糖之路实属不易。回来过往，只思感叹一句，轻舟已过万重山。感谢陈曦医师、陈慧照管的全心率领，感谢微信群诸君孕姆妈的饱读舞，感谢指令和共事的关照，感谢爸爸姆妈的繁忙付出，感谢老公和女儿的监督，感谢妹妹的关注。感德所有的碰见。

谨以此文请安所有伟大的母亲。

文女士

2025年3月

湖南医聊特约作家：益阳市中心病院 陈慧

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（裁剪Wx）兼职学生